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In dieser Episode sprechen Hildegard und Theofilos über ein oft unterschätztes Thema: Erwartungen. Was geschieht, wenn wir glauben zu wissen, wie jemand ist – oder wie etwas laufen sollte? Und wie können wir lernen, aus dieser Haltung auszusteigen und dem Moment neu zu begegnen?

Mit persönlichen Erfahrungen, Reflexionen aus Retreats und einem Blick auf introvertierte Persönlichkeitsanteile beleuchten die beiden, wie sehr Erwartungen unsere Wahrnehmung – von uns selbst und anderen – prägen. Dabei geht es nicht nur ums Loslassen, sondern auch um das neugierige Wiederentdecken: von Begegnung, Verbindung und Lebendigkeit.

In dieser Episode gehen Hildegard und Theofilos einem Gefühl nach, das viele kennen – dem vagen Unwohlsein, dass „etwas nicht stimmt“. Dieses diffuse Gefühl im Bauch oder ein Kloß im Hals kann Hinweis darauf sein, dass sich im Leben etwas verändern möchte – auch wenn wir noch nicht wissen, was genau.

Die beiden sprechen über Wege, wie man solchen inneren Signalen achtsam begegnen kann: durch Reflexion, Gespräche, Naturaufenthalte oder ganz einfach, indem man dem Gefühl Raum gibt. Und sie zeigen, dass genau dieses Unbehagen oft der Anfang von etwas Neuem ist – ein mutiger Schritt aus der Komfortzone, hin zu...

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Hildegard und Theofilos über einen der zentralen Werte des Spirit of Life-Podcasts: Sorgfalt. Sorgfalt im Zuhören, im Mitteilen, in der Begegnung – mit uns selbst und mit anderen.

Was bedeutet es, sich mit einem „unverteidigten Herz“ zu zeigen? Warum tragen so viele Menschen Masken – aus Angst, nicht zu genügen, nicht geliebt zu werden, verletzt zu werden? Und wie kann achtsame Kommunikation dazu beitragen, dass wir tiefere Beziehungen führen – in Freundschaften, Partnerschaften, Familien?

Inspiriert durch das japanische Buch „Hatokos wunderbarer Schreibwarenladen“ sprechen die beiden darüber, wie liebevolle Aufmerksamkeit und Reinheit im Ausdruck unsere...

In dieser Episode geht es um die Kraft unserer Worte – und wie wir sie achtsam einsetzen können. Hildegard und Theofilos sprechen darüber, wie wir mit bewusster Kommunikation echte Verbindung schaffen können, auch (und gerade) in schwierigen Situationen.

Wie gelingt es, im Moment zu bleiben, wenn uns jemand triggert? Was ist der Unterschied zwischen Gefühl und Emotion? Und wie schaffen wir es, das auszusprechen, was uns bewegt, ohne das Gegenüber zu überrollen oder zu verletzen?

Mit vielen persönlichen Beispielen und einem überraschenden Auftritt von „Dr. House“ als innerem Kritiker, lädt diese Folge ein, Kommunikation nicht nur als Technik, sondern als...

In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Freude. Warum tun wir uns manchmal schwer damit, Glück zu zeigen oder es ganz auszukosten? Und wie sehr prägen Kultur, Alltag und gesellschaftliche Erwartungen unser Erleben von Freude?

Gemeinsam entdecken sie, warum echte Lebensfreude nicht laut oder perfekt sein muss, sondern in kleinen Momenten lebt: beim Lächeln eines Fremden, beim Teilen eines Erfolgs oder beim bewussten Wahrnehmen kleiner Wunder im Alltag.

In dieser geführten Meditation lädt dich Hildegard ein, eine sanfte und kraftvolle Reise zu einem inneren Ort der Ruhe zu unternehmen: eine Lichtung im Wald und ein Wasserfall, der Körper, Geist und Seele reinigt.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, Anspannungen, Sorgen und Belastungen bewusst loszulassen und neue Lebensfreude in dir aufsteigen zu lassen. Perfekt geeignet, um dich nach einem intensiven Tag zu regenerieren oder dich wieder mit deiner inneren Kraftquelle zu verbinden.

Begib dich an einen geschützten Ort, gönn dir eine aufrechte und bequeme Haltung – und lass dich tragen von deinem Atem, der Natur und deiner inneren Weisheit.

In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard darüber, wie Meditation ganz natürlich Teil unseres Alltags werden kann – und warum Achtsamkeit der Schlüssel dazu ist.

Sie räumen auf mit Mythen über "perfekte Meditation", zeigen einfache Wege auf, wie du auch in einem vollen Alltag kleine Inseln der Ruhe finden kannst, und erklären, warum Rückschläge dazugehören. Meditation bedeutet nicht, dem Alltag zu entfliehen – sondern präsenter in ihm zu sein.

Außerdem teilen sie persönliche Erfahrungen, warum der Atem oft der beste Startpunkt ist, wie die Natur hilft, zur Ruhe zu finden, und weshalb eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber das Fundament...

In dieser ganz besonderen Episode sprechen Theofilos und Hildegard über das Konzept des Soul Tracks – inspiriert von indigenen Medizinwanderungen. Es geht um bewusste Zeit in der Natur, begleitet von einer Frage oder einem Thema, das einen innerlich bewegt.

Ein Soul Track ist keine gewöhnliche Wanderung, sondern ein Ritual: eine Einladung, dem eigenen Inneren zu begegnen, die Sprache der Natur zu hören und tiefe Erkenntnisse zu empfangen. Hildegard teilt ihre Erfahrungen aus der Begleitung solcher Prozesse – und Theofilos erzählt, wie es ist, sich mit einem Zugticket ins Ungewisse aufzumachen und Antworten zu finden, wo man sie nicht erwartet hätte.

In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard über ein Thema, das uns alle betrifft – unsere Beziehung zum eigenen Körper. Wann kümmern wir uns wirklich um ihn? Wann handeln wir aus Gewohnheit, aus Stress, aus Emotion heraus? Und was hilft uns, bewusster mit Ernährung, Bewegung und Körperwahrnehmung umzugehen?

Vom emotionalen Essen über Genuss ohne Reue bis hin zu liebevollen Alltagsritualen: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Verbindung – zu uns selbst, zu unserem Körper, zu dem, was uns wirklich guttut.

In dieser Episode tauchen Hildegard und Theofilos tief in das Thema Rituale ein – vom kleinen Morgenritual bis zu den großen Übergängen im Leben. Sie sprechen darüber, wie Rituale helfen können, aus dem Hamsterrad auszusteigen, das eigene Leben bewusster zu gestalten und Verbindung zu sich selbst und anderen zu schaffen.

Dabei geht es nicht nur um traditionelle oder religiöse Rituale, sondern auch um ganz persönliche, kreative und emotionale Wege, Momente zu feiern, Abschied zu nehmen oder Neubeginn zu gestalten – sei es mit einer Tasse Kaffee am Morgen, einem selbstgestalteten Willkommensritual für ein Kind oder einer stillen Abschiedszeremonie in der...