36 - Nein sagen: Warum es uns so schwerfällt

Shownotes

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Nein sagen so oft schwerfällt
• Wie du erkennst, ob dein Körper bereits überlastet ist
• Weshalb ein Nein nichts mit Ablehnung zu tun haben muss
• Wie du Grenzen klar und gleichzeitig freundlich setzt
• Warum der Tonfall genauso entscheidend ist wie der Inhalt
• Weshalb es hilfreich ist, Alternativen anzubieten statt einfach abzusagen
• Wieso „Ich bin müde“ oft ein Sammelbegriff für ganz andere Gefühle ist
• Warum Nein sagen und Selbstfürsorge eng zusammenhängen
• Wieso es Mut braucht, die eigenen Werte zu schützen

📌 Impulse aus der Folge:

• Spüre bewusst in deinen Körper, bevor du zusagst
• Frage dich: Mag ich wirklich, oder will ich einfach nicht enttäuschen
• Kommuniziere ehrlich, was der wahre Grund für dein Nein ist
• Übe, Alternativen vorzuschlagen, wenn du nicht kannst oder nicht willst
• Achte auf deine inneren Ressourcen, besonders im dichten November und Dezember
• Höre bewusst hin, wenn jemand Nein sagt – und akzeptiere es
• Prüfe, ob eine Bitte mit deinen persönlichen Werten vereinbar ist
• Erkenne Situationen, in denen ein Ja Mut bedeutet und neues Wachstum ermöglicht
• Sei achtsam mit dir, wenn du merkst, dass dein Körper schon lange signalisiert, dass es genug ist