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In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, warum es uns manchmal so schwerfällt, Ja zu sagen.
Ja zu Chancen. Ja zu neuen Erfahrungen. Ja zu uns selbst.

Viele Menschen stecken in automatisierten Mustern fest, die sofort ein inneres Nein auslösen. Zweifel, Kopfkino, alte Glaubenssätze oder schlicht Gewohnheit. Hildegard und Theo zeigen, wie wir diese Muster erkennen, wie wir Nein-Momente in bewusste Entscheidungen verwandeln und wie wir lernen, die kleinen Pausen zwischen Reiz und Reaktion zu nutzen.

Es geht um Intuition, um den Mut zum ersten Schritt, um das Zusammenspiel von Herz und Kopf und um jene Momente,...

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über eines der anspruchsvollsten Themen im Alltag: Nein sagen.
Warum fällt es uns oft leichter, uns zu überfordern, als ehrlich mitzuteilen, dass es zu viel ist? Warum sagen wir Ja, obwohl unser Körper längst protestiert?

Die beiden beleuchten, wie körperliche Signale, alte Muster, Wertvorstellungen und die Angst vor Ablehnung unsere Entscheidungen beeinflussen.
Es geht um Selbstfürsorge, um klare Kommunikation, um die Bedeutung des Tons, um das Prüfen der eigenen Werte und darum, wie wichtig es ist, Grenzen ruhig, ehrlich und empathisch zu setzen.

Eine Episode voller Reflexion, Humor und ehrlichen Alltagsbeispielen,...

In dieser Episode gehen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos der Frage nach, was es eigentlich heisst, „anzukommen“.

Ist es ein Ort, ein Zustand oder ein Gefühl? Bedeutet es Ruhe, Zufriedenheit oder vielleicht Weiterentwicklung?

Die beiden reflektieren darüber, wie unterschiedlich Menschen „Ankommen“ erleben – materiell, emotional oder spirituell. Sie sprechen über gesellschaftliche Vorstellungen von Erfolg, über das Streben nach mehr, über das Loslassen und über den Moment, in dem man merkt: Ich bin da, wo ich sein soll.

Ein ehrliches, warmes Gespräch über Bewegung, Veränderung und innere Ruhe – und darüber, warum Ankommen kein Endpunkt ist, sondern ein Weg.

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Stürme des Lebens, die kleinen und die grossen, die leisen und die, die uns den Boden unter den Füssen wegziehen.

Ausgehend von einem echten Sturm im Schweizer Herbst erzählen die beiden, was äußere Turbulenzen in uns anstoßen, warum Chaos ein natürlicher Teil von Entwicklung ist und wie man mitten im Sturm das innere Auge der Ruhe finden kann.

Es geht um Resilienz, um die Kraft des Annehmens und darum, wie das Teilen schwieriger Momente mit vertrauten Menschen heilsamer ist als jedes gut gemeinte „Kopf hoch“.

Eine berührende Folge über...

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über ein Thema, das jede und jeden betrifft: das Verzeihen.
Was bedeutet es wirklich, zu vergeben, sei es anderen oder sich selbst? Und warum ist es so befreiend, wenn wir es schaffen, alten Schmerz loszulassen?

Hildegard und Theofilos beleuchten das Thema auf emotionaler, körperlicher und spiritueller Ebene. Sie sprechen darüber, wie sich Wut und Verletzung als „Anker“ im Körper festsetzen können, warum Vergebung kein „Alles-ist-gut“ bedeutet und weshalb ehrliche Reue mehr bewirkt als leere Worte.

Ein Gespräch über Aufrichtigkeit, Mut und Heilung und darüber, wie Vergebung uns wieder in Verbindung bringt:...

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos offen über jene Momente, in denen man einfach „ansteht“ – wenn nichts vorwärtsgeht, obwohl man weiss, dass etwas sich verändern darf.

Sie teilen persönliche Erfahrungen von innerem Widerstand, Zweifel und dem Mut, den ersten Schritt zu machen. Auch ohne zu wissen, was danach kommt. Vom Sprung ins Vertrauen über das Aufschieben unangenehmer Aufgaben bis hin zu grossen Lebensveränderungen: Es geht darum, wie wir blockierte Energie wieder in Bewegung bringen können.

Ein authentisches Gespräch über Vertrauen, Präsenz und den liebevollen Umgang mit sich selbst, wenn der Kopf laut ist und das Herz...

In dieser Episode sprechen wir offen über Perfektionismus, den inneren Druck und die Angst, nicht zu genügen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wie Meditation und kleine Alltagsmomente helfen können, loszulassen und sich selbst mit mehr Liebe zu begegnen. Gemeinsam erforschen wir, warum Fehler uns menschlich machen und wie wir lernen, sowohl mit uns selbst als auch mit anderen einfühlsamer umzugehen. Es geht darum, Kontrolle abzugeben, im Herzen zu bleiben und Authentizität zu leben – auch (und gerade) wenn es schwerfällt. Lass dich inspirieren, Perfektionismus gegen Mitgefühl zu tauschen und mutig unvollkommen durch die Welt zu gehen.

In dieser besonderen Bonusfolge führt dich Hildegard Leonhard in eine sanfte Meditation – eine Reise zu einem Wasserfall, an dem du Altes loslassen und dich mit neuer Kraft füllen darfst.

Du wirst eingeladen, in die Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und dich von der reinigenden Energie des Wassers berühren zu lassen. Diese Meditation unterstützt dich dabei, Spannungen, belastende Gedanken und Glaubenssätze abzugeben – und wieder in Kontakt mit deiner inneren Freude und Leichtigkeit zu kommen.

Ein wohltuender Moment für dich, um innezuhalten, loszulassen und gestärkt ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, sinkt oft auch die Motivation. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir in solchen Zeiten wieder in Bewegung kommen, körperlich, geistig und seelisch.

Sie teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Genesung und innerer Stärke, erzählen von Spaziergängen im herbstlichen Wald, vom Gedankenkarussell und davon, wie kleine Routinen und bewusste Pausen helfen können, die Lebensfreude wachzuhalten.

Ein inspirierendes Gespräch über Selbstfürsorge, Achtsamkeit und die Kunst, immer wieder neu anzufangen, auch dann, wenn das Leben mal kurz klingelt und uns aus dem Flow holt.

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Kraft, alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster loszulassen. Was passiert, wenn das Gedankenkarussell auf einmal stoppt und wir nicht mehr so reagieren wie früher? Oft entsteht ein ungewohnter, leerer Raum – der uns aber die Chance gibt, Neues zu entdecken.

Wir teilen Gedanken darüber, warum Veränderung in kleinen Schritten geschieht, welche Rolle der Körper als Signalgeber spielt und warum es wichtig ist, nicht alles zu glauben, was wir denken. Außerdem gibt es eine besondere Überraschung: Hildegard hat eine geführte Meditation aufgenommen – ein Ritual der Reinigung und des Loslassens am Wasserfall....