Bonus - Kurzmeditation: Zwei Minuten in der Natur
Shownotes
In dieser Bonusfolge erlebst du:
- Eine kurze geführte Meditation in die Natur, die du jederzeit und überall machen kannst
- Wie alle fünf Sinne dich in einen Moment tiefer Ruhe und Verbundenheit führen
- Warum innere Bilder genauso nährend wirken wie echte Naturerlebnisse
- Wie du in zwei Minuten wieder in deine Mitte findest
📌 Tipps zur Nutzung:
- Setz oder leg dich bequem hin
- Schliesse die Augen und lass dich führen
- Nutze diese Folge immer wieder, wann immer du eine kurze Auszeit brauchst
- Speichere sie dir ab, damit du schnell darauf zugreifen kannst
Transkript anzeigen
00:00:00: Ich würde sagen, dass Sie einfach mal schnell für eine Minute zwei Eure Augen zu machen.
00:00:06: Und ich würde euch ja einmal für eine Minuten in Natur führen und so dass sie merken wie es sich anfühlen könnte wenn ihr einfach mal hineingeht und wenn ihr dieses Experiment mitmachen möchtet dann würde man das jetzt starten.
00:00:26: Ich möchte euch bitte einen Moment euren Augen zu tun Zwei, drei Mal ganz tief ein- und auszuschnufen.
00:00:37: Bei jedem Ausatmen fallen einfach eurem Moment tiefer dort, wo sie sitzen oder liegen.
00:00:47: Dann nehmen wir den War wie von eurem inneren Auge.
00:00:52: Ein Bild auftaucht einer wunderschönen Weltlichtung.
00:00:59: In der Mitte hat es einen Feuerplatz.
00:01:04: Es scheint gerade so wunderbar innen, dass es angenehm warm für euch ist.
00:01:13: Und ihr seht euch dort wie er auf dem Boden liegt und die Erde spürt.
00:01:21: Erspüren die Erde, spüren Wärme von den Sonnestrahlen auf eure Haut.
00:01:28: Gleichzeitig schmückert er das Feuer in der Mitte, brennt und ganz sanft streichelt den Wind über euren Gesicht.
00:01:41: Und er legt dort gespürte Bade, die Wärme der Sonne.
00:01:49: Der Geschmack vom Feuer, das brennt und ein Ruschen im Hintergrund.
00:01:57: Ein Rusche von dem Bach, den außen an der Waldlichtung entlangläuft.
00:02:07: Und ihr nehmt für eine halbe Minute einfach einmal die ganze Kraft und die ganze Wärmi, den Geschmacks, den feinen Wind über eurem Gesicht wahr das Ruschen vom Wasser in und das ist eine Minute.
00:02:30: Eure Zeit, nur für euch in Verbundenheit mit der Natur.
00:02:57: Die Sonnenstahlen sind mega schön warm, den Wind.
00:03:04: Gespüren das Sand auf eurem Gesicht.
00:03:08: Euer Händ gespürt die Mutter Erde, euer Körper leid auf der Mutter Erde und ihr gebt alles Gewicht ab.
00:03:19: Und ihr spürt diese Verbundheit Mit Mutter Erde.
00:03:24: Mit der Sonne, mit dem Himmel, mit den Winden und dem Haus des Wassers.
00:03:30: Und die sind ganz bei euch in eurer Mitte, in eurem Herz, in euren Kraft.
00:03:38: Nun fangen wir euch langsam ein wenig zu bewegen.
00:03:49: Zwei-drei Mal tief durchschnaufen.
00:03:52: Ein bisschen strecken und strecken, neue Hände auf die Füße.
00:04:00: Wenn ihr dann bereit seid, öffnet ihr wieder Augen und Spüren der Molinen.
00:04:06: Was das für euch war, diese zwei Minuten in den Natursen.
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