59 - Selbstfürsorge: Dein Werkzeugkoffer für schwierige Zeiten

Shownotes

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Selbstfürsorge gerade in turbulenten Zeiten entscheidend ist
• Weshalb du deine eigenen Werkzeuge kennen solltest
• Wie du erkennst, ob etwas wirklich gut für dich ist
• Warum Atmung ein sofort verfügbarer Anker ist
• Wie Bewegung deine Energie verändern kann
• Weshalb Rückzug genauso wichtig ist wie Aktivität
• Wie Schlaf dein Nervensystem beeinflusst
• Warum kleine Routinen grosse Wirkung haben
• Wie du zwischen eigenen Gefühlen und äusseren Einflüssen unterscheiden kannst

📌 Impulse aus der Folge:

• Erstelle dir deinen persönlichen Werkzeugkoffer
• Schreibe auf, was dir in schwierigen Momenten hilft
• Nutze bewusst deinen Atem, um dich zu beruhigen
• Bewege deinen Körper, wenn du feststeckst
• Erlaube dir Rückzug ohne schlechtes Gewissen
• Achte auf ausreichend Schlaf und Regeneration
• Wähle bewusst, was du konsumierst und wie du dich ernährst
• Sprich mit Menschen, die dir guttun
• Sei ehrlich zu dir, was du gerade wirklich brauchst

Mehr zur Selbstfürsorge erfährst du auch in einer unserer aller ersten Episoden. Episode 3: https://open.spotify.com/episode/7capLxA0yKIgZdcOmUW20q?si=022ef8a32fc64b6f

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