13 - Meditation im Alltag: Einfach beginnen, tief wachsen

Shownotes

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Achtsamkeit die Grundlage jeder Meditation ist
• Wieso kleine, bewusste Momente mächtiger sind als perfekte Routinen
• Wie Meditation auch in stressigen Phasen möglich wird (und wann Bewegung wichtiger ist)
• Wie du lernen kannst, Gedanken liebevoll vorbeiziehen zu lassen
• Welche Rolle Natur, Atem und Körperbewusstsein beim Meditieren spielen

📌 Impulse aus der Folge:

• Nimm den Weg zur Kaffeemaschine als Mini-Meditation
• Fokus auf den Atem: Drei bewusste Atemzüge – jederzeit, überall
• Gedanken sind wie Autos auf einer Straße – du musst nicht in jedes einsteigen
• Meditation darf leicht sein: Starte klein, bleib freundlich mit dir selbst
• Beobachte statt zu bewerten – im Alltag, in der Meditation, im Leben

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