11 - Mein Körper & ich: Zwischen Genuss, Gewohnheit und echter Fürsorge

Shownotes

hownotes:

✨ In dieser Episode erfährst du:

• Warum viele von uns Essen (oder Nicht-Essen) als emotionales Ventil nutzen
• Wie du dein Verhalten erkennen kannst – ohne dich dafür zu verurteilen
• Was „bewusste Entscheidung“ statt „Ausrutscher“ bedeuten kann
• Warum Social Media unser Körperbild verzerrt – und wie wir gegensteuern können
• Weshalb dein Körper kein Projekt ist, sondern dein Zuhause

📌 Impulse aus der Folge:

• Achte auf dein Körpergefühl nach dem Essen – nicht nur auf den Geschmack
• Nimm dir Zeit zum Kochen, auch als Akt der Selbstfürsorge
• Vermeide das Wort „Ausnahme“ – nenne es, was es ist: eine bewusste Entscheidung
• Bewegung muss nicht Leistung sein – auch Spazierengehen ist Pflege
• Finde deine eigenen „Gradmesser“ für Balance: Wie gut schläfst du? Wie oft bewegst du dich?